vater checkliste – MAL REDEN

🏥 Die ersten 10 Tage - Krankenhaus & Ankommen

Bevor das Baby kommt:

Krankenhaus-Tasche gepackt (auch für dich: Handy-Ladegerät, Snacks, Wechselklamotten)

Arbeitsplatz informiert - mindestens 2 Wochen Auszeit eingeplant

Wichtige Nummern griffbereit (Kinderarzt, Hebamme, Familie)

Auto-Kindersitz eingebaut und vom Profi überprüft lassen

Die ersten Tage zu Hause:

Besuchszeiten begrenzen - Schutz für deine Frau und euch als Familie

Einkäufe erledigen bevor das Baby müde wird (vormittags!)

Hausarbeit ohne Murren übernehmen - sie braucht Ruhe zum Heilen

Fotos machen - aber nicht permanent mit dem Handy in der Hand sein

Erste Nacht mit Baby überstehen - abwechselnd aufstehen organisieren

Papa-Basics lernen:

Wickeln meistern - YouTube-Tutorials VORHER schauen

Baby richtig halten - Kopf und Nacken immer stützen

Bäuerchen-Techniken kennen und anwenden

Beruhigungs-Strategien entwickeln (wiegen, summen, Körperkontakt)

👶 Tage 11-30 - Die Realität schlägt zu

🍼 Tage 31-60 - Routine entwickeln

💪 Tage 61-100 - Vater werden

🚨 Notfall-Kit für schwere Tage

Wenn nichts mehr geht:

Hilfe annehmen - Familie, Freunde, Nachbarn

Professionelle Unterstützung - Hebamme, Familienhilfe, Beratung

Pausen erzwingen - Baby zu Oma, ihr zwei erholt euch

Prioritäten klar setzen - überleben ist wichtiger als perfekt sein

Warnsignale ernst nehmen:

Partnerin zeigt Anzeichen einer Wochenbettdepression → sofort zum Arzt

Du fühlst dich permanent überfordert → Väter-Beratung suchen

Ihr streitet nur noch → Paarberatung in Anspruch nehmen

Baby gedeiht nicht → Kinderarzt konsultieren

✅ Wöchentliche Erfolgs-Checks

Jeden Sonntag fragen:

Was lief diese Woche gut? (mindestens 3 Dinge finden)

Was würde ich nächste Woche anders machen?

Wie geht es meiner Partnerin wirklich? (ehrlich nachfragen)

Habe ich Zeit für mich selbst gefunden? (auch wenn nur 30 Min.)

Worauf bin ich stolz als Vater?

🎯 Realistische Ziele für die ersten 100 Tage

Was du SCHAFFEN solltest:

✅Baby überleben lassen (und du auch)

✅Grundlegende Betreuung meistern (wickeln, füttern, beruhigen)

✅Beziehung stabilisieren (nicht perfekt, aber stabil)

✅Arbeit und Familie in Balance bringen (nicht perfekt, aber machbar)

✅Eigene Papa-Rolle finden (nicht wie andere, sondern wie du)

Was du NICHT schaffen musst:

❌Perfekter Vater sein (gibt es nicht)

❌Alles genauso machen wie deine Partnerin (verschiedene Stile sind ok)

❌Karriere und Familie perfekt balancieren (das ist ein lebenslanger Prozess)

❌Sofort alles wissen (learning by doing ist normal)

❌Nie müde oder genervt sein (du bist menschlich)

💡 Die 5 wichtigsten Papa-Regeln für die ersten 100 Tage

1. Überleben ist wichtiger als Perfektion

Es ist okay, wenn die Wohnung chaotisch ist, das Essen aus der Dose kommt und ihr beide müde seid.

2. Eure Beziehung ist das Fundament

Ein glückliches Paar sind bessere Eltern als zwei perfekte Einzelkämpfer.

3. Jeder Vater ist anders

Du musst nicht der Instagram-Papa sein. Du musst dein Papa sein.

4. Hilfe holen ist männlich

Starke Männer wissen, wann sie Unterstützung brauchen.

5. Es wird besser

Die ersten 100 Tage sind die härtesten. Danach wird es nicht leichter, aber anders.

🎉 Nach 100 Tagen: Dein Erfolgs-Zeugnis

Du hast es geschafft, wenn du sagen kannst:

🎯"Ich bin nicht der perfekte Vater, aber ein guter Vater."

🎯"Meine Partnerin fühlt sich von mir unterstützt."

🎯"Mein Baby ist gesund und geliebt."

🎯"Ich habe eine Vorstellung davon, wie ich Vater sein will."

🎯"Ich weiß, wo ich Hilfe finde, wenn ich sie brauche."

Glückwunsch – du bist offiziell ein Papa, der weiß, was er tut!

Diese Checkliste ist dein Kompass durch die ersten 100 Tage. Nicht jeder Punkt wird bei dir passen, aber die wichtigen wirst du finden. Du schaffst das!

Die ersten 100 Tage als Vater